スポーツクラブの１日体験に、行ってみました。
スタジオレッスンとスパを体験。
コロナの感染対策も含めて、施設をチェックしました。
体験レッスン
体験レッスンは、30分の初心者クラスを2つ受けました。
レッスン後は、スパで、リラックスです。
ホットヨガ
ホットと言っても、体温程度の、暑くない温度でした。
動かなければ、あったかいくらいで、軽く動くと、汗をかきます。
コロナ対策で、ドアは、開けっ放しで、遮光カーテンで、仕切ります。
換気ためか、かなりの勢いで、空調の風も来ます。
レッスン中は、全員、マスク着用ですが、ストレッチ系ヨガのため、息苦しさはありません。
レッスンの内容
① 座ってウォーミングアップ
② 四つん這いで体ほぐし
③ 立ちポーズ
④ 仰向けのポーズとリラックス
30分なので、きつくも暑くもなく、ちょうどよかったです。
若い先生が、無理しないでやってください、と言っていました。
本格的なヨガではないかもしれませんが、ストレッチにはよいと思います。
ボクシングエクササイズ
音楽と一緒に、パンチの動作をするもので、初心者にもできます。
サンドバッグをたたくことになりますが、強度は、自分で調節するので、安心です。
レッスンの内容
① 音楽に合わせてウォーミングアップ
② グローブをつける
③ 曲に合わせた動きの説明を受ける
④ 曲にあわせて、ダンスっぽい動きと、パンチ・キックの動きをする
⑤ ③～④の繰り返しで、４曲をやってみる
⑥ クールダウン
よかったところ
・・音楽に合わせて、ダンスっぽく動くので楽しい。
・・強度は、自分で調節できる。
・・パンチやキックなどは、無理せず、やってるふりでもＯＫ。
・・マットの上で、裸足で行うので、足に負担がかからない。
不便なところ
・・グローブとマスクをつけているので、水分補給が大変。
・・先生が見えずらい。
総じて、よかったと思います。
初心者でもマイペースでできます。
思い切りパンチすると、こぶしが赤くなるの、適度にやること。
このレッスンは、強弱をつけるのが大切です。
コロナ対策の、グローブの消毒等も行っていました。
スパ・お風呂
お風呂の施設は、かなりよかったです。
2種類の湯舟とサウナがありました。
両方とも湯舟は広く、２～３人しか入っていないので、リラックスできます。
炭酸泉
炭酸泉は、ぬるめのお湯で、ゆっくり温まります。
見た目は、普通のお湯ですが、入ると、気泡が、身体についてきます。
熱くないのでゆっくり入れるし、疲れが取れるようです。
ジェットバス
ジェット水流が出ているお風呂です。
背中に当てたりして、ほぐします。
長い時間当てると、かゆい感じがしてくるので、短時間でよいかと思いました。
お湯も熱くなくちょうどよかったです。
注意点
お風呂は、マスクははずすので、大声でしゃべるのは、控えてほしいものです。
まとめ
コロナで、スポーツクラブを退会してしってから、7か月。
比較的新しいクラブの体験に行っていました。
レッスンも楽しく、お風呂もよかったです。
ただし、コロナで、レッスン数が減ったり、予約制になったり、色々弊害はあります。
安全に施設利用しながら、ストレス解消したいものです。
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