手っ取り早く痩せる方法、間食をやめて楽々ダイエット、お金も節約

コラム

あなたスマートでいいわね~と、よく言われます。

でも、自然とスマートになっているのでは、ないのです。

努力しているんです!

でも、むずかしい努力ではなく、間食のお菓子をやめることで、体重は減ります。


仕事が忙しかった20代

仕事が忙しかった20代前半。

あまりに忙しいため、食欲がなくなってしまいました。

すると、みるみるうちに、体重が減ってしまい、パニックに!

今どき「栄養失調」なんて、はずかしい。

ちゃんと食事をとるようにして、体重を戻しました。

20代は、代謝がよいので、食べてもそんなに太ることはないです。

 

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何か食べたいの30代

なんとなく、何か食べたい、と思うようになりました。

仕事だけではなく、なんとなく将来が不安とか、欲求不満のようなものがあったのかもしれません。

過食になった友人

ある日、久々に友人に会うと、なんと、中肉中背の友人(30代女子)が見事に太っていました。

10kg以上も増えたそうです。

聞けば、職場のストレスで、帰り道に、お菓子を大量に買ってしまい、毎夜、食べていたそうです。

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私の家を訪ねてきた時も、ケーキを10個くらい買ってきてくれていました。

2人だから、2個とか4個とかでよいのではないか、と言ったら、うなだれていました。

買えば食べてしまうので、まず、買わないことをアドバイス

仕事の後の、帰宅時に買うお菓子も、1つだけにしたら、と言ってみました。

 

 

その後、友人は、むちゃ食いをやめて、すっきり、元の体に戻りました。

誰も、彼女にアドバイスしなかったことが、逆にびっくりでしたが、過食症になりつつあるのを止められてよかったです。

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不必要なカロリー摂取の40代以降

この年代は、徐々に、太る人が多くなる時期です。

50代、閉経で、急激に太る人たちもいます。

運動しているのに太る

スポーツクラブのプールで半日以上過ごしている女性に、「あなたスマートでいいわね~」と言われましたが、彼女、午後、ずっとプールで泳いだり、アクアビクスをやっています。

なぜ太るのか、訳がわかりませんでした。

毎日、運動していて、70kg以上とは、ちょっと多すぎません?

太る理由は

夕飯後、寝るまで、ずっとお菓子を、食べているとのことです。

せっかくの運動が、ダイエットにつながらないですよ~。

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夕飯、満腹食べて、デザートを食べたら、歯を磨いて、お菓子を食べるのは、止めましょう。

中途半端な食事ではなく、ちゃんと満腹感が得られれば、お菓子で隙間を埋めることはなくなると思います。

そもそも、大量のお菓子を買いこまなければよいのです。

ないものは、食べられません。

常に間食をしている

間食も、またしかりです。

私の場合、「食べた~い」と思っても、

本当におなかが空いているのか?」と問いかけると、

そうでもないな」と思うことで、間食をやめられました。

おなかは空いていない

実際には、そんなにおなかは空いていないし、少し食べても、満腹感は得られないので、かえって、もっと食べたくなってしまいます。

職場の冷蔵庫にお菓子やジュースを常備したり、いつもバッグに食べ物を入れている人がいますが、そもそも、お菓子などを常備しなければ、食べることもなくなります。

体重を気にするのであれば、余計な食べ物は持ち歩かず、次の食事をしっかり食べて、ご褒美のデザートもおいしくいただきましょう。

デザートの後は、食べない!、がモットーです。

 

感情や体調の変化と「食事」の関係を学ぼう『食セルフケア』

もちろん太ってもよいのです!

プールで出会った女性の水着のサイズは、19号でした。

19号になると、水着は、黒ばかりで、選べないそうです。

それで、19号だったら、他の人は、どうするんですか?」と問いかけると、

大丈夫、25号まであるのよ」と言われました。

 

そうです!

水着は、25号まであるのです。

それ以上のサイズにならなければ、海やプールに行けます。



まとめ

無理なダイエットをするより、しっかり、3度の食事をとりましょう。

間食や寝る前のお菓子をやめましょう。

そもそも、1日に食べるデザート以外のお菓子は買わず、持ち歩くのもやめましょう。

本当におなかが空いているのか?

そうでもないです。

 

浮いたお菓子代で、新しい服を買いましょう。

だって、痩せたから、前の服がブカブカで、着れません。




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