ハーブティーでリラックス　疲れを癒すノンカフェインのお茶

身体によい天然の成分を含んだハーブには、よいところが沢山！

ノンカフェインのハーブティーを飲んで、ほっと一息すれば、疲れを癒して、リラックスできます。

ハーブティを飲む

ハーブティを飲み始めたのは、20年以上も前です。

リフレクソロジーの勉強をしていたので、ノンカフェインのお茶として、ハーブティーのことも学びました。

元々、お茶が好きなので、色々なお茶を試しましたが、その中でも、ハーブティーは、一番リラックスできるお茶だと思います。

マイルドな効果・効能もあるので、30種類以上のハーブティーを試しました。

ジャーマンカモミール

ドライのハーブティーで、有名なのは、ジャーマンカモミールです。

しかし、キク科の植物のシングルティーは、あまりおいしいとは、言えないかも？です。

カモミールを飲むなら、ブレンドするか、濃い目にいれて、ミルクティーにするのがよいと思います。

カモミール

ペパーミント、スペアミント

さっぱり飲めるのは、ペパーミントやスペアミントなどの、シソ科のお茶です。

ペパーミントやスペアミントは、単独でもおいしいですし、ブレンドもよいです。

レモンバームやレモンバーベナ等と、ブレンドすると、味も引き立ちます。

以前は、常に、数種類のハーブを用意して、ブレンドしていましたが、今は、ペパーミントのファインカットを主に飲んでいます。

夕食後にさっぱり飲むのによいです。

ペパーミント

ハイビスカス、ローズヒップス

ハイビスカスやローズヒップスのハーブティーも、おいしいです。

ローズヒップスは、硬い実なので、単独だと、味が薄い気がします。

ハイビスカスとブレンドすると、酸味が出て、味もしっかりするので、おいしくなります。

ハイビスカスとローズヒップスは、疲れを取り、ビタミンCを補えます。

ある程度、長い時間置いておいても、味が悪くはなりません。

夏は、アイスにしてもGOODです。

ハイビスカス

ハーブティーのいれ方

ガラスまたは陶器のポットに、ドライハーブひとつまみ（スプーン１杯位）を入れます。

98℃位のお湯、300ccほどを注ぎ、香りが逃げないように、蓋をして蒸らします。

花・葉のハーブ（ミント、レモンバーム、カモミール、ローズなど）は、3～5分置きます。

木・根・実のハーブ（ローズヒップス、ダンディライオンなど）は、10～15分置きます。

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ハーブの量は、参考までなので、好みに合わせて調節しましょう。

花・葉のハーブは、長く置きすぎると、色が変わったり、香りが落ちたりします。

でも、ちょっと濃い目（渋め）に出したい場合は、ちょっと長めに置くのも、ありです。

ちなみに、ティーバッグより、単品で売っているものの方が、味も質もよいと思われます。

（緑茶などと同じ感覚です。）

まとめ

気温も低くなってきた、今日この頃。

ノンカフェインのハーブティで、温まり、秋の夜長をリラックスして、過ごしましょう。

ペパーミント　ファインカット

ハイビスカス　ローズヒップス　ファインカット

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