アロマテラピーでリラックス

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 リフレクソロジー養成講座時代の友人のお店（大阪吹田市）

　　　　　　　　　　　　　　　　　＜＜　アロマテラピーでリラックス　＞＞

　　植物園やお花畑にいったとき、ふと心が和んだり、森林浴で心が休まったり、自然の中にいると知らず知らずの
　　うちに心が洗われ、リラックスするということはないでしょうか？　現代社会では、植物や土の香りと遠ざかり、
　　自然と接する機会が少なくなりました。しかしながら、悩みやストレスは増える一方です。そんなとき、植物の
　　香りは人の心に直接訴えかけ、疲れをやわらげます。

　　　アロマテラピーとは、植物の芳香成分を蒸留や圧搾で抽出し、その凝縮されたパワーをもつエッセンシャルオイルを
　　使い、心身に働きかけるというものです。香りは鼻から入って心身に作用すると同時に、オイルトリートメントに
　　より、皮膚からその有効成分を直接吸収するということもできます。

　　アロマテラピーは、使い方を誤ると皮膚の炎症などを起こすこともありますので、正しい知識を身に付けてから
　　日常生活に役立ててください。香りを使って精神的な不安やストレスを解消していき、前向きな考え方をやしなう
　　ことが、日々の生活を快適にし、すこやかな毎日を過ごすことにつながります。

　　家庭で簡単にできるリラックス方法をご紹介します。

　　アロマテラピー、芳香浴：　アロマポットにお湯と精油（４～５滴）をいれて10～20分香りを焚いて楽しみます。
　　ポットがない場合はマグカップやシンクにお湯を入れて精油を数滴をたらします。

　　アロマバス：　リラックス系の精油　５～６滴を入れて、よくかき混ぜます。38～39度のぬるめのお湯で、
　　半身浴（20～30分位）をすると、身体のしんからあたたまります。一度出て身体などを洗い、再度入ると発汗をそくし
　　サウナ効果もあります。最後は（３回目）肩まであたたまります。刺激の強い精油は使わないことと、
　　精油の入れすぎに注意してください。15歳以下の子供さんには、おすすめしません。

　　足浴：　フットバスまたは洗面器に精油２～３滴をいれて10～20分足をあたためます。（座浴、ひじ浴、手浴は
　　洗面器で、同様にします。）　精油の刺激が強い場合など、ドライハーブでも効果的にできます。

　　アロマ香水：　ホホバオイルに10～20％濃度の精油で香油を作ります。ときどき振って熟成させながら手首や耳の
　　後ろにつけて香りを楽しみます。３ヶ月位の間に香りが変わるのでそれも楽しみです。自分の香りを作って、
　　自分に自信をつけましょう。

　　アロマクリーム：　ホホバオイルと蜜蝋でクリームを作ります。リラックスやデオドラントなど目的に合わせて
　　精油をいれます。濃度を濃くして練香にしてもよいです。

　　ルームスプレー、ローション：　気軽につくれて室内をよい香りにします。目的別の精油でローションにもなります。
　　（目的：リラックス効果、虫除け、空気の浄化、化粧水など）

　　ハーブティー：　目的別のハーブで自然のお茶を飲みましょう。身体や精神の不調に働きかけるハーブで、
　　おだやかな効果が期待できます。また、生のハーブを育てるのも楽しみです。

テーマ別リンク

　　1　アロマテラピーでハウスキーピング　虫除けスプレー

　　2　バスソルト作り

　　3　アロマスキンケアとフェイシャルパック作り

　　4　香水・香油

　　5　ヘアケア

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