＜＜＜バスソルト作り＞＞＞
季節の変わり目や気温の変化が激しいときは体調をくずしやすいものです。
手軽にできる、アロマバスなどでからだとこころを休めましょう。
今日はアロマバスソルトの作り方をご紹介します。
＊＊ ご注意 ＊＊
精油を経口摂取しないでください。
精油の原液が皮膚に付いたときは、真水でよく洗い流してください。
作成したバスソルトなどは、個人で使用するだけにしてください。
効果は、お約束するものでは、ありません。
１、 リラックス入浴などのすすめ、アロマバス＆足浴
２、 アロマテラピーの精油を使ってバスソルト作成
３、 精油のご紹介
４、 おすすめハーブティー
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＜＜＜１、リラックス入浴、足浴などのすすめ＞＞
＜＜半身浴＞＞３８度前後のぬるめお湯に２０〜３０分胸の下までつかる。
一度出て、身体などを洗ったりし、再度５分入浴する。もう一度出てから、
最後に肩まであたたまる。
リラックス・リフレシュ おすすめの精油： ラベンダー、ベルガモット、
スィートオレンジ、グレープフルーツ、フランキンセンス、カモミールなど
＜お風呂への入れ方＞
１人用のバスタブで合計で５〜６滴になるようにしていれます。
ご注意
精油を入れたら、必ずよくかき混ぜてから、入るようにしてください。
皮膚の弱い方は、精油を直接入れないでください。
刺激の強い精油は、使用しないでください。
蜂蜜または生クリーム少量に溶かしてから、お風呂にいれると溶けやすく
皮膚刺激も少なくなります。蜂蜜または生クリームを使わない場合は
お皿などに一度とってから入れるようにしましょう。精油のビンを直接
湯気にあてるのは劣化のもとになるので、気をつけてください。
＜＜足浴＞＞足をフットバスまたは洗面器などを使って１０〜１５分あたためます。
足浴は全身の血行を良くし頭痛や筋肉の緊張をほぐすのにもよいです。（手浴、
ひじ浴もお勧めです。）
足浴後、ストレッチやマッサージをすると、うっ血や筋肉の緊張をほぐし、
血行がよりよくなります。
血行促進、デオドラントの精油： マージョラム、レモングラス、
ローズマリー、ラベンダー、サイプレス、ジュニパーベリー、
ティトリー（水虫）など
合計で２〜３滴を入れるようにします。入れ方はお風呂と同様です。
必ずよくかき混ぜてから、入るようにしてください。
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＜＜＜２、アロマテラピーの精油を使ってバスソルト作成＞＞＞
＜バスソルト作り＞
天然塩（あら塩）で作る入浴剤です。発汗作用を促し、体内の余分な水分を
除いてむくみなどを解消します。塩の抗菌作用も手伝いさっぱりした入浴剤
になります。お肌もつるっとするのでぜひ一度お試しください。
＜準備するもの＞
天然塩１００ｇ（スーパーなどで買えます）
エッセンシャルオイル １０〜１２滴
密閉容器（ビニール袋ORタッパーなど）
＜作り方＞
バスソルト： 密閉容器またはビニール袋に天然塩１００ｇを入れる。
精油を入れてよく混ぜる。水分が入らないようにし、冷蔵庫に入れて
1週間で使い切る。１回に３０〜４０ｇバスタブにいれます。
（バスソルトの変わりに精油を蜂蜜または生クリーム適量に溶かして、
入浴剤にしてもよいです。）
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＜＜＜４、精油のご紹介＞＞＞
リラックスのレシピ 参考例（合計６滴）
１、 ラベンダー３滴＋ベルガモット３滴（サンダルウッドと２滴ずつでもよい）
２、 ネロリ２滴＋イランイラン４滴（ローマンカモミールと２滴ずつでもよい）
３、 フランキンセンス3滴＋レモン3滴（ローズマリーと２滴ずつでもよい）
４、 シダーウッド（アトラス）２滴＋ラベンダー４滴
５、 ジャスミン1滴＋ベルガモット４滴＋サンダルウッド１滴
血行促進、むくみとりのレシピ 参考例（合計６滴）
１、 ラベンダー３滴＋マージョラム２滴＋オレンジ１滴
２、 ラベンダー３滴＋ローズマリー１滴＋レモン２滴
３、 グレープフルーツ4滴＋ローズマリー１滴＋サイプレス１滴
４、 グレープフルーツ4滴＋ジュニパーベリー１滴＋ラベンダー１滴
５、 クラリセージ４滴＋ジンジャー１滴＋ジュニパー１滴
＊＊＊＊＊ 今日の精油 ＊＊＊＊＊
＜＜レモン＞＞ トップノート Citrus
Limon ミカン科
イタリア、ギリシャ、アフリカ、ブラジル、アメリカ等原産、果皮の圧搾
気分をリフレッシュさせ、集中力を高める。解熱、殺菌、消毒、消炎
＜＜スイートオレンジ＞＞ トップノート Citrus
Sinensis ミカン科
イタリア、メキシコ、ブラジル、アメリカ等原産、果皮の圧搾
落ち込んだ気分を明るくして、不安や緊張をほぐす。消化促進、食欲増進、
鎮静、発汗作用
＜＜グレープフルーツ＞＞ トップノート Citrus
Paradisi ミカン科
イスラエル、中国、アルゼンチン、アフリカ、ブラジル、アメリカ等原産、果皮の圧搾
落ち込んだ心を元気にして、頭痛や疲れを軽減します。リンパの停滞、うっ血状態の皮膚、
セルライト
＜＜レモングラス＞＞ トップノート Cymbopogon
Citratus イネ科
インド、アフリカ、アメリカ等原産、葉の水蒸気蒸留
心を刺激し、エネルギーを与える。食欲促進、消化不良、胃腸炎、筋肉疲労、
むくみ、虫除け、デオドラント
＜＜ラベンダー＞＞ ミドルノート Lavandula
Angustifiolia シソ科
フランス、スペイン、モロッコ、イタリア、イギリス等原産、葉と花の水蒸気蒸留
中枢神経のバランスをとり、疲れや緊張をやわらげる。気持ちを前向きにさせる。
抗菌、抗ウイルス、鎮痛、虫除け、血行促進、血圧降下、傷を治す、火傷、虫除け、
肌のトラブル、不眠
＜＜ローズマリー＞＞ ミドルノート Rosmarinus
Officinalis シソ科
地中海沿岸、小アジア、アフリカ原産、葉、茎の水蒸気蒸留
精神を活気付け、記憶力や集中力をつける。殺菌、血圧上昇、血行促進、肩こり、
肌のトラブル
＜＜マージョラム＞＞ ミドルノート Origanum
Majorana シソ科
フランス、スペイン等原産、葉の水蒸気蒸留
興奮を抑えて気持ちを落ち着かせる。筋肉痛、不眠、消化器不調、鎮静、高血圧、
血行不良、不眠
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＜＜＜５、おすすめハーブティー＞＞＞
（アロマ、ハーブショップなどで買えます。）
利尿作用： リンデン、カモミール、セージ、ジュニパー
代謝をあげる： ローズマリー、ハイビスカス、ダンディライオン、
筋肉痛、関節炎：マージョラム、ローズマリー、タイム
寒気： ジャーマンカモミール、エルダーフラワー
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